试管婴儿备孕期间，该如何健康的饮食

试管婴儿备孕期间，该如何健康的饮食

越来越多的证据表明，在试管婴儿开始之前就已经决定了试管婴儿的较终结果，尤其是你的生活方式、饮食结构、**锻炼、压力管理、年龄等，这些因素都会直接影响**和精子的质量，并对试管婴儿的较终结果起着决定性的作用。因此，高端的试管婴儿周期，其实需要双方(医患双方)共同积极参与进来，尽可能的在试管婴儿周期开始前就开始实施。

很多情况下，医院给予的生殖治疗并不能完全改善**和精子的质量，但如果遵守以下健康要求可以在三个月后提高**和精子的能力，从而有希望通过试管婴儿产下健康的宝宝，而遵循健康的饮食和营养补充是优化生殖健康的首要步骤。

一、保持酸碱平衡

我们血液的pH值是微碱性的，而我们所吃的食物影响我们身体的酸碱平衡。而典型的荤菜饮食是高酸性的。如果我们吃过多的酸性食物，我们的身体必须补偿，以保持在一个碱性的血液状态。这种额外的补偿工作给我们的身体和免疫系统带来压力，可能会导致生育潜力的下降。

因此保持血液pH值平衡的,方法是避免酸性食物，而增加碱性食物的摄入。为了达到较佳的酸碱平衡，请尽量减少以下酸性食物的摄入:所有谷物和面粉制成的精制食品:面包、意大利面、糕点、麦片、饺子、玉米饼、薯片、纸杯蛋糕、蛋糕、饼干、煎饼、布丁、松饼、饼干、墨西哥玉米卷、椒盐卷饼、百吉饼、甜甜圈等，也就是我们常说的精粮和膨化食品，尽量要少吃。

事实上，,的补充还是用藜麦和荞麦代替主食来补充，而豆类食物也是不错的选择。一些诸如脱脂牛奶、酸奶、蓝莓、椰子、坚果类食品也是不错的选择。其他可以补充的食物包括但不限于：苹果、哈密瓜、豌豆、木瓜、杏子、胡萝卜、葡萄柚、花菜、葡萄、桃子、芦笋、芹菜、甘蓝、梨、猕猴桃、香蕉、椰子、柠檬、菠萝、黄瓜、生菜、芒果、菠菜、茄子、白菜、西兰花、红薯、洋葱、西红柿、柑橘等。

简单来说，就是多吃新鲜的绿叶蔬菜。

二、避免食用农药残留的食物

一般建议，直接考虑买有机农产品吃，因为这类农产品的农药残留非常低。此外，由于水果和蔬菜作为生殖健康饮食的基础是非常重要的，因此,在食用前仔细洗泡和削皮再吃。当然，水果和蔬菜的饮食对健康的益处超过了接触农药残留的风险，如果你实在是买不到有机食品，吃传统种植的农产品比不吃水果和蔬菜要好。

三、减少欧米茄-6和增加欧米茄-3脂肪酸的摄入

在人类历史的进程中，饮食中摄入的欧米茄-6和欧米茄-3脂肪酸的比例发生了巨大变化。这种变化，直接促成了现代疾病的流行。比如，欧米茄-6的摄入增加会导致全身炎症反应和异常的免疫反应过高，这种慢性“无声炎症状态可对生殖健康产生重大影响。因此，减少欧米茄-6与增加欧米茄-3脂肪酸至关重要。

几乎所有的油炸食品和膨化食品，都富含欧米茄-6脂肪酸，而在食用油领域，动物油又比植物油含有更高的欧米茄-6脂肪酸。因此，如果没有更好的选择的情况下，尽量选择橄榄油、芝麻油，而不是猪油、豆油、菜油。而如果想摄入更多的欧米茄-3脂肪酸，可以考虑：鱼肝油、亚麻籽油、海藻油。

Tips:

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截止2021年初，卫计委妇幼保健服务司审批通过开展“人类辅助生殖技术”的医疗机构共536家，大多能做试管婴儿的医院也集中于北京(18家)、河北(31家)、山西(12家)、内蒙古(8家)、辽宁(18家)、吉林(9家)、黑龙江(11家)、上海(20家)、江苏(33家)、浙江(27家)、安徽(15家)、福建(15家)、江西(18家)、山东/河南/湖北(32家)、湖南(24家)、广东(56家)等。